提到減肥,人們嘗試過(guò)各種各樣的方法,但并不是所有的方法都是有效的。減肥茶是很多人都曾經(jīng)用過(guò)的,其實(shí)不用喝減肥茶和安化黑茶就具有一定的減肥效果。安化黑茶減肥效果還是比較理想的,不過(guò)在具體應(yīng)用的時(shí)候還應(yīng)該掌握一定的科學(xué)技巧。
喝黑茶減肥是健康的飲食減肥法,不節(jié)食,也沒(méi)有過(guò)多的運(yùn)動(dòng),減肥見(jiàn)效則會(huì)很緩慢,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才見(jiàn)效。通常喝一個(gè)月黑茶也就瘦2-3斤。但是,喝黑茶減肥很健康,且完全沒(méi)有副作用,還能幫助降血脂、降血糖,保健心血管系統(tǒng)。
其實(shí),黑茶減肥效果因人而異,一般神經(jīng)較活躍的人,一星期后體重就會(huì)有減輕,效果特別好。很多人喝黑茶,配合科學(xué)的飲食和一定量的運(yùn)動(dòng),都能在一個(gè)月后減掉二十多斤。但是一定要喝得足夠的濃度,下面一起看看一個(gè)月減掉二十斤的黑茶喝法。但可能也有人喝了沒(méi)效果。
三餐正常飲食的情況下,每天早中晚,飯前用6克黑茶,以100毫升沸水沖泡一杯黑茶喝,堅(jiān)持一個(gè)月能瘦2-3斤。早午飯正常吃,晚餐少吃早吃,并配合一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)的情況下,堅(jiān)持早中晚飯前喝一杯黑茶,一個(gè)月能瘦5斤以上。
喝黑茶更容易感覺(jué)饑餓,除了不能增加進(jìn)食量外,想要減肥更快要注意以下兩點(diǎn):
1、熱飲更減肥。冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度,不能持久解熱、解渴,而且不利于加速新城代謝。飲熱茶后能擴(kuò)張血管,促進(jìn)汗腺分泌,使排汗暢快。排泄的汗液會(huì)帶走大量體熱,幫助降低體表溫度2~3℃,同時(shí)體內(nèi)脂肪代謝也加快了,因此更有利于甲方內(nèi)。
2、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚,能幫助提神醒腦,如果太晚喝茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會(huì)提升食欲。有資料顯示當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候,想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長(zhǎng)了45%。
3、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)不能多吃,確保睡前4小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。
4、喝黑茶后會(huì)更快感到饑餓,切記不要增加進(jìn)食量,饑餓時(shí)可喝黑茶,否則沒(méi)有減肥效果。
5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調(diào)劑口味,美容養(yǎng)顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來(lái)別有風(fēng)味。
6、喝黑茶同時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),既有益身心又能增強(qiáng)減肥效果。
安化黑茶當(dāng)中含有一些能夠促進(jìn)減肥的成分,而同時(shí)在飲用安化黑茶的過(guò)程中也務(wù)必按照上面介紹的這六個(gè)方面去做好,不然的話,減肥效果也可能會(huì)大打折扣。如需了解更多關(guān)于安化黑茶知識(shí)可以閱讀下《喝安化黑茶禁忌你知道嗎[今日聚焦]》。